Бодибар Skyfit SF – BB3K 3кг Гимнастическая палка

Бодибар Skyfit SF – BB3K 3кг Гимнастическая палка

SF – BB3k - Гимнаст.палка (бодибар) SKYFIT, l=1200mm.

Прогиб спины с бодибаром (гимнастическая палка), упражнение для укрепления мышц спины.

• Примите положение стоя;
• Возьмите в руки бодибар (гимнастическая палка), держите ее перед собой на уровне бедер;
• Поднимите руки вверх и максимально прогнитесь. Задержитесь в этом положении на несколько секунд;
• Заведите руки за спину, гимнастическую палку
  • (бодибар) держите также на уровне бедер.
  • Сомкните руки на середине бодибара и максимально прогнитесь. Задержитесь в этом положении на несколько секунд.
  • Повороты в сторону с бодибаром (гимнастическая палка), упражнение для укрепления косых мышц живота.
    • Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч.
    • Спина прямая и чуть прогнута, подбородок слегка приподнимите.
    • Бодибар (гимнастическая палка) держим руками и кладем за спину на уровень лопаток.
  • Выполняйте повороты ритмично, но без рывковых движений, вправо на счет «раз», « два», затем влево на счет «три», «четыре».
    Это упражнение с гимнастической палкой (бодибар) поможет обрести осиную талию и укрепить косые мышцы живота.
  • Растяжка с гимнастической палкой (бодибар), это упражнение для укрепления и повышения гибкости спины.
    • Лягте на живот;
    • Ноги вытяните;
    • В руки возьмите бодибар (гимнастическая палка) и поставьте ее;
    • Поднимайте корпус с помощью рук, держась за гимнастическую палку (бодибар).
  • Это упражнение считается сложным и рекомендуется уже более подготовленным любителям фитнеса.
  • Наклоны в стороны с гимнастической палкой(бодибар) с подъемом ноги, упражнение для укрепления косых мышц живота.
    • Исходное положение стоя;
    • Ноги на ширине плеч;
    • Левую ногу вытяните и поставьте на носок;
    • В руки возьмите бодибар (гимнастическая палка)и поднимите вверх.
    Выполняйте наклоны в левую сторону.
  • После выполнения одного подхода примите исходное положение, поставьте на носок правую ногу и выполняйте наклоны в правую сторону;
  • Сгибание рук в наклоне с гимнастической палкой(бодибар), упражнение для мышц спины, трицепсов и плечевого пояса.
    • Положение стоя. Наклоните корпус вперед и прогните спину;
    • Возьмите гимнастическую палку (бодибар) в руки (чуть шире плеч) и держите ее в свободно опущенных руках.
  • Медленно сгибайте руки в локтях таким образом, чтобы гимнастическая палка оказалась на уровне пресса. При выполнении упражнения двигаться должны только руки.
  Гимнастические палки SKYFIT изготовленны из прочных высококачественных материалов.
  Гимнастическая палка SKYFIT имеет специальное защитное покрытие устойчивое к механическим повреждениям.